Health fasting provides: सजा नहीं एक प्राकृतिक औषधि है उपवास, पाचन तंत्र से लेकर नई कोशिकाएं बनाने में मददगार
पाचन तंत्र को मिलता है आराम · कैसे शुरू करें उपवास
चंडीगढ, 8 फरवरी 2026 (विश्ववार्ता) Health fasting provides उपवास को अक्सर खुद को भूखा रखने की सजा समझ लिया जाता है, जबकि असल में यह शरीर के लिए एक प्राकृतिक औषधि की तरह काम करता है। पेट से जुड़ी बीमारियों में दवाएं कुछ समय तक राहत देती हैं, लेकिन लंबे समय में उनका असर कम हो सकता है। इसके विपरीत उपवास शरीर को अंदर से साफ करने का मौका देता है।
उपवास की शुरुआत धीरे-धीरे की जानी चाहिए। 15 दिन में एक बार उपवास से शुरुआत की जा सकती है। इसके लिए एकादशी का दिन उपयुक्त माना जाता है, क्योंकि यह महीने में दो बार आती है।
शुरुआत में फलाहार लेना बेहतर होता है। फल उतने ही खाएं, जिससे शरीर को ऊर्जा मिल सके, पेट भरने के लिए अधिक मात्रा में फल न लें। इसके साथ ही शहद मिला पानी, नारियल पानी और सादा पानी पीना फायदेमंद रहता है। पर्याप्त पानी शरीर से विषैले तत्वों को बाहर निकालने में मदद करता है।
उपवास के फायदे सिर्फ परंपरागत मान्यताओं तक सीमित नहीं हैं। जापान के वैज्ञानिकों ने इस विषय पर शोध किया है। साल 2018 में हुए एक शोध के अनुसार, उपवास के दौरान शरीर खराब और कमजोर कोशिकाओं को हटाकर नई और स्वस्थ कोशिकाएं बनाता है। इस प्रक्रिया को ‘ऑटोफैगी’ कहा जाता है। यही वजह है कि उपवास को सिर्फ धार्मिक या सामाजिक परंपरा नहीं, बल्कि स्वास्थ्य के लिए एक प्रभावी तरीका माना जाता है। Health fasting provides
कई लोगों को लगता है कि उपवास रखने से कमजोरी आ जाएगी, लेकिन विशेषज्ञों के अनुसार यह केवल मानसिक भ्रम होता है। शरीर को भोजन से कुल ऊर्जा का केवल 30-40% हिस्सा ही मिलता है। बाकी ऊर्जा पानी, हवा और पर्याप्त आराम से मिलती है। इसलिए यह मान लेना कि उपवास से शरीर कमजोर हो जाएगा, पूरी तरह सही नहीं है। Health fasting provides
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