सेहतनामा: मेथी का पानी पीने से होते है गजब के फायदे, जानकर रह जाएंगे दंग
कौन न करें सेवन ?
चंडीगढ, 2 जुलाई (विश्ववार्ता)खासतौर पर मेथी के दाने का पानी (Fenugreek Water) पीने से शरीर पर कई सकारात्मक प्रभाव देखने को मिलते हैं। यह न सिर्फ पाचन को दुरुस्त करता है, बल्कि डायबिटीज से लेकर वजन कम करने तक में मददगार माना जाता है। आइए जानते हैं कि मेथी दाने का पानी पीने से शरीर पर क्या असर होता है और इसका सही सेवन कैसे किया जाए।
मेथी दाने का पानी पीने के फायदे
1. पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है
मेथी के बीज में फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट्स पाए जाते हैं जो पाचन क्रिया को बेहतर बनाते हैं। रोज सुबह खाली पेट इसका पानी पीने से गैस, अपच और एसिडिटी जैसी समस्याओं से राहत मिलती है।
2. ब्लड शुगर को नियंत्रित करता है
डायबिटीज के मरीजों के लिए मेथी दाने का पानी किसी वरदान से कम नहीं। इसमें मौजूद अमीनो एसिड इंसुलिन स्राव को बढ़ाता है जिससे ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित रहता है।
3. वजन घटाने में सहायक
मेथी पानी पीने से पेट देर तक भरा हुआ महसूस होता है, जिससे ओवरईटिंग की आदत कम होती है। साथ ही यह शरीर के मेटाबोलिज्म को तेज करता है, जिससे फैट बर्निंग प्रक्रिया बेहतर होती है।
4. हॉर्मोन संतुलन और पीरियड्स की दिक्कत में राहत
महिलाओं में हार्मोनल असंतुलन और पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्द में भी यह लाभदायक है। मेथी के बीज में डाइसोजेनिन नामक कंपाउंड पाया जाता है जो एस्ट्रोजन जैसे हार्मोन को संतुलित करता है।
5. स्किन और बालों के लिए फायदेमंद
मेथी पानी त्वचा से टॉक्सिन्स बाहर निकालता है, जिससे चेहरे पर ग्लो आता है। साथ ही बालों की जड़ों को पोषण देता है और हेयर फॉल कम करता है।
सेवन करने का सही तरीका
रातभर भिगोकर रखें : एक गिलास पानी में 1 से 2 चम्मच मेथी दाने रातभर भिगो दें।
सुबह खाली पेट सेवन करें : सुबह उठकर उस पानी को छानकर पी लें। चाहें तो बीजों को भी चबा सकते हैं।
गुनगुना करके पिएं : चाहें तो इस पानी को हल्का गुनगुना कर के पिएं जिससे यह शरीर में और तेजी से असर करे।
नियमितता जरूरी : इसका फायदा तभी दिखेगा जब आप इसे नियमित रूप से कम से कम 2–3 हफ्ते तक पिएंगे।
कौन न करें सेवन?
गर्भवती महिलाएं बिना डॉक्टर की सलाह के इसका सेवन न करें।
लो ब्लड शुगर वाले लोगों को सावधानी बरतनी चाहिए।
अगर आपको मेथी से एलर्जी है, तो इससे बचें।
