Air Pollution Affects: वायु प्रदूषण आपकी हड्डियों को क्या पहुंचा सकता है नुकसान ?
ऑस्टियोपोरोसिस से कैसे करें बचाव
चंडीगढ, 10 नवंबर (विश्ववार्ता) फेफड़ों का कैंसर, स्ट्रोक और सांस संबंधी बीमारियां, वायु प्रदूषण के स्वास्थ्य पर पड़ने वाले कुछ ऐसे प्रभाव हैं जो प्रमाणित हैं। लेकिन इसके अलावा भी कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, जैसे हड्डियों का कमजोर होना; हालांकि इस विषय पर बहुत कम अध्ययन हुए हैं और उनके नतीजे भी स्पष्ट नहीं हैं। अब, भारत में किए गए एक अध्ययन में – जिसका नेतृत्व बार्सिलोना इंस्टीट्यूट फॉर ग्लोबल हेल्थ (ISGlobal) ने किया है (जिसे स्पेनिश बैंकिंग फाउंडेशन ‘ला काइक्सा’ का समर्थन प्राप्त है) – वायु प्रदूषण के संपर्क में रहने और हड्डियों के कमजोर होने के बीच एक संबंध पाया गया है।
ISGlobal के CHAI (तेलंगाना, भारत में वायु प्रदूषण का हृदय-वाहिका स्वास्थ्य पर प्रभाव) प्रोजेक्ट द्वारा किए गए इस नए अध्ययन को जनवरी में ‘जामा नेटवर्क ओपन’ (Jama Network Open) में प्रकाशित किया गया था। इसमें हैदराबाद शहर के बाहर 28 गांवों के 3,700 से अधिक लोगों के बीच वायु प्रदूषण और हड्डियों के स्वास्थ्य के संबंध का विश्लेषण किया गया। शोधकर्ताओं ने एक स्थानीय मॉडल का उपयोग करके यह अनुमान लगाया कि लोग अपने घरों में रहते हुए कितने वायु प्रदूषण (बारीक कणों या PM – जिनका व्यास 2.5 माइक्रोमीटर या उससे कम होता है) और ब्लैक कार्बन के संपर्क में आते हैं। प्रतिभागियों ने खाना पकाने के लिए किस तरह के ईंधन का उपयोग करते हैं, इस पर एक प्रश्नावली का भी जवाब दिया।
शोधकर्ताओं ने इस जानकारी को हड्डियों के स्वास्थ्य से जोड़ा, जिसका आकलन लम्बर स्पाइन (कमर के पास की रीढ़ की हड्डी) और बाएं कूल्हे में बोन मास (हड्डी के द्रव्यमान) को मापकर किया गया था। हवा में मौजूद PM 2.5 के संपर्क में रहने का वार्षिक औसत स्तर 32.8 माइक्रोग्राम/m3 था, जो विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) द्वारा अनुशंसित अधिकतम स्तर (10 माइक्रोग्राम/m3) से कहीं अधिक है। अध्ययन में शामिल 58 प्रतिशत प्रतिभागियों ने खाना पकाने के लिए बायोमास ईंधन का उपयोग किया।
परिणामों से पता चला कि वायु प्रदूषण, विशेष रूप से बारीक कणों के संपर्क में रहने का संबंध कम बोन मास (हड्डी के द्रव्यमान) से है। खाना पकाने के लिए बायोमास ईंधन के उपयोग और हड्डियों के स्वास्थ्य के बीच कोई संबंध नहीं पाया गया।
ISGlobal के शोधकर्ता और इस अध्ययन के मुख्य लेखक ओटावियो टी. रान्ज़ानी ने कहा, “यह अध्ययन वायु प्रदूषण और हड्डियों के स्वास्थ्य पर मौजूद सीमित और अस्पष्ट जानकारी में एक नया योगदान देता है।” इस संबंध के पीछे के संभावित कारणों के बारे में उन्होंने बताया: “प्रदूषित कणों को सांस के जरिए अंदर लेने से शरीर में ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस और सूजन (इन्फ्लेमेशन) पैदा हो सकती है, जिससे बोन मास (हड्डी के द्रव्यमान) में कमी आ सकती है।”
ऑस्टियोपोरोसिस एक ऐसी बीमारी है जिसमें हड्डियों का घनत्व (डेंसिटी) और गुणवत्ता कम हो जाती है। वैश्विक स्तर पर, यह बीमारी के एक बड़े बोझ का कारण है और बढ़ती उम्र वाली आबादी के चलते इसके मामलों में और बढ़ोतरी होने की आशंका है।
ऑस्टियोपोरोसिस से कैसे करें बचाव
ऑस्टियोपोरोसिस से बचाव के लिए बचपन से ही हड्डियों की सेहत पर ध्यान देना जरूरी है। इसके लिए कैल्शियम और विटामिन-डी से भरपूर संतुलित आहार लें।
दूध, दही, पनीर, रागी, तिल और कैल्शियम युक्त अन्य खाद्य पदार्थ हड्डियों को मजबूत बनाए रखने में मदद करते हैं।
विटामिन-डी कैल्शियम के अवशोषण के लिए जरूरी है। इसकी पूर्ति के लिए सुरक्षित तरीके से धूप लें और जरूरत पड़ने पर डॉक्टर की सलाह से सप्लीमेंट लें।
नियमित रूप से पैदल चलना, सीढ़ियां चढ़ना और अपनी क्षमता के अनुसार व्यायाम करना भी हड्डियों की सेहत के लिए जरूरी है। मांसपेशियों को मजबूत बनाने वाले व्यायाम और संतुलन सुधारने वाली गतिविधियां गिरने का खतरा कम कर सकती हैं।
बढ़ती उम्र, मेनोपॉज या अन्य जोखिम कारकों वाले लोगों को डॉक्टर की सलाह से बोन डेंसिटी टेस्ट करवाना चाहिए।
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