Life Style:स्वस्थ शरीर के लिए हर रोज सुबह लगाईये दौड
मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है रोजाना की दौड़
चंडीगढ, 25 अप्रैल (विश्ववार्ता) अक्सर ऐसा लगता है कि दिन में दौड़ने के लिए पर्याप्त समय नहीं है। काम, सामाजिक जीवन और खुली सड़क के बीच चुनाव करते-करते ऐसा लगता है कि सब कुछ एक साथ नहीं मिल सकता। लेकिन 10 मिनट के लिए ही सही, कैसा रहेगा?
जी हाँ, सचमुच। प्रतिदिन मात्र 600 सेकंड तक सड़क पर दौड़ने से आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य में इस तरह से सुधार हो सकता है जिसकी आपने पहले कल्पना भी नहीं की होगी।
इस बारे में और अधिक जानने के लिए, हमने विशेषज्ञों से पूछा कि रोजाना 10 मिनट की दौड़ आपके लिए क्या कर सकती है। यह आपकी दौड़ के लिए एक छोटा कदम है, 10 मिनट की दौड़ फिर से सक्रिय होने का एक आदर्श तरीका है। वे कहती हैं, “यह एक हासिल करने योग्य लक्ष्य है, इसमें ज्यादा समय नहीं लगता और इसे दिन भर में किया जा सकता है, जिसका मतलब है कि आपके इसे करने की संभावना अधिक है।”
आपके मस्तिष्क में ये सकारात्मक रासायनिक परिवर्तन वास्तव में 10 मिनट के भीतर हो सकते हैं, जिससे आपको आराम मिलता है और आप खुश महसूस करते हैं।” लक्ष्य पूरा करने से भी आपके मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। मैकग्रैटन आगे कहते हैं, “लक्ष्य निर्धारित करने का एक और फायदा यह है कि यह आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है, जब आप अपने लक्ष्य को प्राप्त करते हैं तो आपका मूड बेहतर हो जाता है। benefits of a 10 minute run
अगर आप पूरी ताकत से दौड़ना नहीं चाहते, लेकिन फिर भी चुनौती का सामना करना चाहते हैं, तो पहाड़ी से नीचे दौड़ना कम समय में पैरों की ताकत बढ़ाने का एक अच्छा तरीका है। ब्रेवर कहते हैं, “लोग कहते हैं कि ढलान पर बहुत तेज़ी से दौड़ने से घुटनों के जोड़ों को नुकसान पहुंचता है, लेकिन अगर आप सही गति से दौड़ें तो वे मजबूत होंगे।” “जब तक आप समझदारी से दौड़ रहे हैं और स्प्रिंट नहीं लगा रहे हैं, ढलान पर दौड़ते समय पैरों की ब्रेकिंग फोर्स का इस्तेमाल करने से क्वाड मसल्स में एक्सेंट्रिक कॉन्ट्रैक्शन होता है, क्योंकि वे एक ही समय में खिंच रही होती हैं और सिकुड़ने की कोशिश कर रही होती हैं – और इससे मांसपेशियों का अच्छा विकास होता है। benefits of a 10 minute run
अधिक समाचार पढ़ने के लिए दिए गए लिंक पर क्लिक करें: www.wishavwarta.in
