Lifestyle: बढती गर्मी से किस तरह से रहे तरोताजा
लू से बचाव के लिए सावधानी जरूरी
समय और दिनचर्या का रखें ध्यान
चंडीगढ 11 मार्च (विश्व वार्ता): lifestyle:बढ़ती गर्मी में तरोताजा रहने के लिए भरपूर पानी, नारियल पानी, छाछ, और नींबू पानी पिएं। हल्के सूती और ढीले-ढाले कपड़े पहनें, और धूप में निकलने से बचें। खीरा, तरबूज, और सलाद जैसे पानी से भरपूर हल्का भोजन करें। शरीर को ठंडा रखने के लिए घर के पर्दे बंद रखें और छायादार जगहों पर रहें। threat extreme heat
भीषण गर्मी और लू का प्रकोप मानव जीवन को प्रभावित कर सकता है, इसलिए सावधानी बरतना आवश्यक है। तेज धूप में अनावश्यक रूप से बाहर निकलने से बचें। यदि बाहर जाना जरूरी हो तो छतरी का उपयोग करें और सिर ढककर रखें। शरीर को ठंडक देने के लिए छाछ, दही, कैरी का पना और ठंडा पानी जैसे पेय पदार्थों का सेवन लाभकारी है। हल्के और ढीले वस्त्र पहनना भी गर्मी से राहत देता है। पारंपरिक देशी पंखों से हवा करना शरीर को सक्रिय बनाए रखने में सहायक हो सकता है।
गर्मी और उमस से निपटने का सबसे अच्छा तरीका है ऐसे कपड़े पहनना, जो हल्के और आरामदायक हों। सूती कपड़े सबसे अच्छे रहते हैं, क्योंकि ये त्वचा को हवा लगने देते हैं और पसीने को जल्दी सोख लेते हैं। ढीले-ढाले कपड़े पहनने से भी आराम मिलता है, क्योंकि इन्हें पहनने के बाद पसीना कम आता है और वे जल्दी उसे सोख भी लेते हैं। हल्के रंग के कपड़े पहनें, क्योंकि ये सूरज की रोशनी को कम अवशोषित करते हैं।
उमस भरे मौसम में पानी पीते रहना बहुत जरूरी है। पसीने के कारण शरीर में पानी की कमी हो जाती है, जिससे थकान और चक्कर आने जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए, दिनभर में पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहें। इसके अलावा आप नारियल पानी, ताजे फलों का रस या छाछ भी पी सकते हैं। ये पेय न केवल आपको तरोताजा रखते हैं, बल्कि शरीर की ऊर्जा बनाए रखने में मदद करते हैं। heat wave
जब भी संभव हो, ठंडे स्थान पर समय बिताएं। अगर आपके पास ठंडी हवा का साधन है तो उसे चालू रखें या फिर पंखे का इस्तेमाल करें। अगर पंखे से भी आराम न मिले तो ऑफिस या मॉल जैसी किसी ऐसी जगह पर जाएं, जहां ठंडी हवा हो। इसके अलावा घर पर ठंडे पानी से नहाएं या फिर गीले कपड़े को शरीर पर लपेटें। इससे आपको काफी आराम मिलेगा और आपका शरीर धीरे-धीरे ठंडक महसूस करने लगेगा। Lifestyle:
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