lifestyle: liver Infection होने पर क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए ?
अपने लीवर की देखभाल करने के टिप्स
चंडीगढ़, 22 अगस्त: (विश्ववार्ता) लीवर इंफेक्शन होने पर, आपको अपने आहार में सावधानी बरतने की आवश्यकता है। स्वस्थ आहार और कुछ खाद्य पदार्थों से परहेज करके आप अपने लीवर को ठीक करने में मदद कर सकते हैं।
What should you eat and not eat when you have liver infection?
क्या खाएं:
फाइबर युक्त आहार:
फल, सब्जियां, साबुत अनाज, और फलियां जैसे फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें। ये पाचन में सुधार करते हैं और शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करते हैं.
पत्तेदार सब्जियां:
पालक, केल, और अरुगुला जैसी पत्तेदार सब्जियां, जिनमें क्लोरोफिल होता है, लीवर के लिए फायदेमंद होती हैं.
सब्जियां:
ब्रोकोली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, और फूलगोभी जैसी सब्जियां लीवर को डिटॉक्स करने में मदद करती हैं.
ओमेगा-3 फैटी एसिड युक्त खाद्य पदार्थ:
सैल्मन, मैकेरल, और सार्डिन जैसी तैलीय मछलियां, जिनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं, सूजन को कम करने और लीवर में जमा वसा को कम करने में मदद करती हैं.
नट्स:
बादाम और अखरोट जैसे मेवे, जिनमें असंतृप्त वसा होती है, सूजन और लीवर की चर्बी को कम करने में मदद करते हैं.
हल्दी:
हल्दी में मजबूत सूजनरोधी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं.
लहसुन:
लहसुन में सेलेनियम होता है, जो लीवर एंजाइम को सक्रिय करता है और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करता है.
जामुन:
ब्लूबेरी, रास्पबेरी, और क्रैनबेरी जैसे जामुन एंटीऑक्सिडेंट के अच्छे स्रोत हैं जो लीवर को नुकसान से बचाने में मदद करते हैं.
जैतून का तेल:
जैतून का तेल एक स्वास्थ्यवर्धक वसा माना जाता है.
पानी:
खूब पानी पिएं, और फलों से भरपूर पानी पिएं, जैसे नींबू, लाइम, या संतरे का पानी.
नारियल पानी:
नारियल पानी इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है और लीवर के लिए फायदेमंद होता है.
क्या न खाएं:
तले हुए खाद्य पदार्थ:
तले हुए खाद्य पदार्थों से बचें, क्योंकि ये लीवर के लिए हानिकारक होते हैं.
शराब:
शराब का सेवन बिल्कुल बंद कर दें, क्योंकि यह लीवर के लिए बहुत हानिकारक होती है.
प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ:
प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में आमतौर पर उच्च मात्रा में नमक, चीनी, और वसा होती है, जो लीवर के लिए हानिकारक होती है.
परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट:
सफेद ब्रेड, सफेद चावल, और पास्ता जैसे परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट से बचें.
लाल मांस:
लाल मांस का सेवन कम करें, क्योंकि यह लीवर के लिए हानिकारक हो सकता है.
अधिक नमक:
नमक का सेवन कम करें, क्योंकि यह लीवर में पानी जमा कर सकता है.
अधिक चीनी:
चीनी का सेवन कम करें, क्योंकि यह लीवर में वसा जमा कर सकता है.
अन्य सुझाव:
नियमित रूप से व्यायाम करें:
व्यायाम करने से लीवर स्वस्थ रहता है.
पर्याप्त नींद लें:
पर्याप्त नींद लेने से लीवर को आराम मिलता है.
तनाव कम करें:
तनाव लीवर के लिए हानिकारक हो सकता है, इसलिए तनाव कम करने की कोशिश करें.
नियमित रूप से डॉक्टर से सलाह लें:
यदि आपको लीवर इंफेक्शन है, तो नियमित रूप से डॉक्टर से सलाह लें और उनके निर्देशों का पालन करें.
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