Lifestyle: आज के तनावपूर्ण जीवन में वरदान साबित हो रहा है शशांकासन
रीढ़ की लचीलापन और तनाव मुक्ति के लिए बेहतरीन योगासन
चंडीगढ़, 2 जून (विश्व वार्ता) योग केवल शारीरिक स्वास्थ्य को ही नहीं, बल्कि मानसिक संतुलन और शांति को भी बढ़ावा देता है। आज हम बात करेंगे शशांकासन के बारे में, जो तनावपूर्ण जीवन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता
योग’ न केवल शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है, बल्कि मानसिक शांति और आत्मिक संतुलन भी प्रदान करता है। ऐसे में आज हम आपको एक योगासन के बारे में बताते हैं, जो आज के तनावपूर्ण जीवन में वरदान साबित हो रहा है। यहां बात हो रही है ‘शशांकासन’ की, जिसे ‘खरगोश मुद्रा‘ भी कहा जाता है। यह आसन न केवल रीढ़ को लचीलापन देता है, बल्कि मन को शांत करने और तनाव को कम करने में भी मदद करता है। आइए, जानते हैं ‘शशांकासन’ करने का सही तरीका और इसके फायदों के बारे में।
‘शशांकासन’ एक सरल और प्रभावी योग मुद्रा है, जिसे शुरुआती और अनुभवी योगी दोनों आसानी से कर सकते हैं। इस आसन में शरीर की स्थिति एक खरगोश की तरह हो जाती है। इसे करने के लिए ढीले और आरामदायक कपड़े पहनें। साथ ही खाली पेट या भोजन के 3-4 घंटे बाद ही इसका अभ्यास करें।
सबसे पहले वज्रासन में बैठें और अपने घुटनों को मोड़कर, नितंबों को एड़ियों पर टिकाएं। रीढ़ सीधी रखें और दोनों हाथ घुटनों पर हल्के से रखें। कंधों को ढीला रखें और सांस को सामान्य करें। इसे करने के दौरान गहरी सांस लें और दोनों हाथों को धीरे-धीरे सिर के ऊपर की ओर उठाएं। इस दौरान हथेलियां एक-दूसरे की ओर होनी चाहिए। धीरे-धीरे सांस छोड़ते हुए, शरीर को आगे की ओर झुकाएं और अपने माथे को जमीन से टच करने की कोशिश करें।
