गुर्दे की पथरी का कारण आपकी रोजाना की ये आदते
पहले इनमे करिये सुधार, ऑक्सलेट युक्त खाद्य पदार्थों से दूर रहें
चंडीगढ, 8 मई (विश्ववार्ता) गुर्दे की पथरी आम तौर पर मूत्र में क्रिस्टल से बनती है। कुछ गुर्दे की पथरी स्थायी क्षति पहुंचाए बिना निकल जाती है, लेकिन इसमें होने वाला दर्द असहनीय हो सकता है। गुर्दे की पथरी कभी-कभी पीठ के निचले हिस्से में दर्द, पेट दर्द, उल्टी और बुखार से भी जुड़ी होती है। आप ऐसा आहार अपनाकर गुर्दे की पथरी से बच सकते हैं जो पथरी के निर्माण के लिए जिम्मेदार यौगिकों के दैनिक स्तर से अधिक न हो।
यदि आपको गुर्दे की पथरी है या होने की संभावना है तो आपको दैनिक भोजन की कुछ आदतें अपनानी चाहिए:
1 . नमक का सेवन सीमित करें
यदि आप गुर्दे की पथरी से बचना चाहते हैं तो उच्च नमक वाले आहार से बचने की सलाह दी जाती है। अंततः अतिरिक्त सोडियम का अर्थ यह होगा कि आपके मूत्र में अधिक कैल्शियम नष्ट हो जाएगा, जिससे पथरी विकसित होने का खतरा बढ़ जाएगा। अपने नमक का सेवन प्रति दिन 3 ग्राम से कम तक सीमित रखें
2 . ऑक्सलेट युक्त खाद्य पदार्थों से दूर रहें
अध्ययनों से पता चलता है कि उच्च ऑक्सालेट खाद्य पदार्थों को सीमित करने से गुर्दे की पथरी की संभावना कम हो सकती है। कैल्शियम ऑक्सालेट के कारण गुर्दे की पथरी को हाल ही में सबसे आम प्रकार का माना गया है। ऑक्सालेट प्राकृतिक रूप से कई खाद्य पदार्थों जैसे नट्स और बीज, अनाज और फलियां में पाया जाता है। ऑक्सालेट का उच्च स्तर आमतौर पर मूंगफली, पालक, चुकंदर और शकरकंद में पाया जाता है। चूंकि ऑक्सालेट शरीर के लिए स्वस्थ है, इसलिए यह ऑक्सालेट वाले खाद्य पदार्थों को सीमित करने के बजाय कैल्शियम की खपत बढ़ाने में सहायक हो सकता है। कैल्शियम ऑक्सालेट के साथ बंध जाता है जो बदले में किडनी को शरीर में अतिरिक्त ऑक्सालेट से छुटकारा पाने में मदद करता है
3 . परिष्कृत खाद्य पदार्थों में कटौती करें
जहां फास्ट फूड दिन पर दिन लोकप्रिय होते जा रहे हैं, वहीं इसके नकारात्मक प्रभाव भी हमें कई तरह से घेरते हैं। “छिपे हुए” सोडियम के कुछ स्रोत डिब्बाबंद या व्यावसायिक रूप से प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ हैं। यदि आप ऐसे आहार पर हैं जो आपके सोडियम सेवन को नियंत्रित करने में मदद करता है, तो लोकप्रिय फास्ट फूड से बचना सुनिश्चित करें।
4 . लाल मांस का सेवन न करें
यूरिक एसिड स्टोन किडनी स्टोन का एक अन्य सामान्य प्रकार है। प्यूरीन एक प्राकृतिक रासायनिक यौगिक है जो लाल मांस में अत्यधिक उच्च सांद्रता में पाया जाता है। अधिक प्यूरीन के सेवन से यूरिक एसिड का उत्पादन अधिक होता है। यूरिक एसिड जोड़ों में क्रिस्टल के रूप में या किडनी में पथरी के रूप में जमा होने लगता है। यदि आप रेड मीट, ऑर्गन मीट और शेलफिश कम खाते हैं तो उच्च प्यूरीन से बचा जा सकता है। अधिकतर सब्जियों, साबुत अनाज और कम वसा वाले डेयरी उत्पादों से युक्त आहार का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है।
5 . विटामिन की खुराक सावधानी से लें
हाल के शोध से संकेत मिलता है कि आम सर्दी को रोकने के लिए आमतौर पर ली जाने वाली विटामिन सी की खुराक के अत्यधिक उपयोग से भी गुर्दे की पथरी बन सकती है। हालांकि विटामिन सी के प्राकृतिक स्रोत आपके स्वास्थ्य में हस्तक्षेप नहीं कर सकते हैं, लेकिन उन्हें उच्च खुराक की खुराक के रूप में लेने से गुर्दे की पथरी बनने की संभावना बढ़ सकती है।
6 . अपने पानी के सेवन से सावधान रहें
बहुत अधिक या बहुत कम पानी आपकी किडनी को प्रभावित कर सकता है। अलग-अलग लोगों के लिए पानी की आवश्यकता अलग-अलग होती है और यह आपकी चयापचय गतिविधि के साथ भिन्न होती है। सबसे अच्छा तरीका है पेशाब का रंग जांचना। यदि यह हल्का पीला है, तो आपका पानी पर्याप्त मात्रा में है। गहरे रंग के मूत्र से सावधान रहें क्योंकि यह आपके शरीर में कम तरल पदार्थ का संकेत है। किडनी अपशिष्ट पदार्थों को तरल पदार्थों में घोलकर बाहर रखती है। अधिक अपशिष्ट कम तरल पदार्थ गुर्दे की पथरी का एक प्रमुख कारण है।
