Health: फिजिकली और मेंटली हेल्दी रहने के लिए अच्छी नींद लेना कितना ज़रूरी है ?
जानें इसके क्या फायदे हैं
दिल्ली, 3 मार्च (विश्ववार्ता) Health कहते हैं कि हेल्थ दूसरे कामों से पहले आती है और अच्छी हेल्थ के लिए डॉक्टर भी कहते हैं कि अच्छी हेल्थ के लिए 7 से 8 घंटे की नींद ज़रूरी है, तभी हम मेंटली और फिजिकली हेल्दी रह सकते हैं और यह शरीर और दिमाग के लिए एक रात का रिपेयर प्रोसेस है। अच्छी नींद हमें दिन भर के काम, थकान और स्ट्रेस से राहत देती है और इस समय शरीर खुद को रिपेयर करता है। और सोने के बाद अगले दिन हम बहुत हल्का महसूस करते हैं।
एक्सपर्ट्स यह भी कहते हैं कि नींद की कमी से न सिर्फ एनर्जी बल्कि याददाश्त और इमोशनल बैलेंस पर भी असर पड़ता है। इसकी वजह से हमें कई तरह की फिजिकल प्रॉब्लम का सामना करना पड़ सकता है और एक्सपर्ट्स का कहना है कि इसका असर दिमाग की हेल्थ पर भी पड़ता है। Health
हाल ही में हेल्थ एक्सपर्ट डॉ. थॉम पेलोव्स्की ने एक इंस्टाग्राम पोस्ट में बताया कि नींद को सबसे पावरफुल डिटॉक्स माना जा सकता है। गहरी नींद के दौरान, दिमाग एक खास क्लीनिंग सिस्टम को एक्टिवेट करता है जिसे ग्लाइम्फेटिक सिस्टम कहते हैं। यह सिस्टम, सेरेब्रोस्पाइनल फ्लूइड (CSF) की मदद से, दिमाग से जमा हुए वेस्ट प्रोडक्ट्स, टॉक्सिन्स और एक्स्ट्रा प्रोटीन को साफ करता है। इसे दिमाग की रात की धुलाई की प्रक्रिया कहा जा सकता है, जो हमें अगले दिन के लिए रिफ्रेश करती है। रात की अच्छी नींद दिमाग को डिटॉक्सिफाई करने का एक शानदार तरीका है। इसलिए अगर हम फिजिकली और मेंटली हेल्दी रहना चाहते हैं, तो रात में 7 से 8 घंटे की अच्छी नींद लेना बहुत ज़रूरी है। important good sleep
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