lifestyle: मानसिक स्वास्थ्य को नज़रअंदाज़ न करें, ऐसे रहें Stressfree
– रोज़ाना 30 मिनट बस ये एक काम करें
चंडीगढ, 12 सिंतबर (विश्ववार्ता) कई लोग रोज़ाना तनाव से जूझते हैं, चाहे वह उनकी जीवनशैली (स्वास्थ्य सुझाव) से जुड़ा हो या काम से। काम, पारिवारिक समस्याएँ, स्वास्थ्य संबंधी चिंताएँ और आर्थिक ज़िम्मेदारियाँ रोज़मर्रा की ज़िंदगी का हिस्सा हैं जो आमतौर पर तनाव के स्तर को बढ़ाने में योगदान करते हैं।
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तनाव का सीधा असर दिमाग पर पड़ता है और अक्सर लोगों को प्रभावित करता है। हालात ये हैं कि आजकल मानसिक तनाव आत्महत्या का कारण बनने लगा है। तनाव और मानसिक समस्याओं को कम करने का सबसे कारगर तरीका नियमित रूप से शारीरिक गतिविधि करना है। health tips mental health stressfree tips
– तनाव कम करने के लिए अपनी जीवनशैली में तेज़ चलना शामिल करें। रोज़ाना तीस मिनट तक तेज़ चलें। यह तनाव को नियंत्रित करने का सबसे आसान और कारगर तरीका है। तेज़ चलने से शरीर में एंडोर्फिन नामक हार्मोन रिलीज़ होता है, जिसे खुशी के हार्मोन भी कहा जाता है। ये हार्मोन मूड को बेहतर बनाते हैं और तनाव को कम करते हैं।
चलने के अलावा, आप अपनी जीवनशैली में योग को भी शामिल कर सकते हैं। योग न केवल शरीर को आराम देता है, बल्कि मन को शांत और शरीर को लचीला भी बनाता है।
